Обвисшая и дряблая кожа живота может появиться абсолютно по разным причинам, и это не всегда означает “как она себя запустила”. Скорее всего, вовремя не принялась за решение возникшей проблемы, не предупредила ее появление на ранних этапах. Но это еще не означает, что нужно мириться с тем, как вы выглядите. Если ваш внешний вид перестал устраивать и радовать вас, то это явный сигнал к действию. Не обещаем, что это будет просто, но то, что избавиться от обвисшего животика с помощью наших 5-ти эффективных способов получится очень быстро, гарантируем!
Упражнения
Если после похудения кожа на животе явно не в тонусе и печально обвисла, то первое, чем стоит заняться, это упражнения на пресс. Ничто так быстро и эффективно не справляется с проблемой обвисшей кожи, как регулярные физические занятия.
Уточним: если обвисший живот появился после родов, то к занятиям приступать не стоит без консультации врача, а затем тренера. В остальных ситуациях можете заниматься самостоятельно. Даже дома, если это самый удобный для вас вариант.
Мы собрали несколько видео, которые помогут вам понять, какие упражнения на пресс в вашем случае самые эффективные.
Обертывания
Тонус кожи и ее красивый внешний вид можно легко вернуть с помощью домашних или салонных обертываний, так как они провоцируют выработку коллагена. А коллаген просто жизненно необходим истонченной, дряблой коже. С помощью обертываний вы также сможете уменьшить толщину жировых отложений и разгладить неровности кожи.
Специалисты советуют выполнять обертывания после тренировок, предварительно немного распарив кожу в душе (для усиления эффекта можете помассировать кожу живота щеткой или мочалкой). Наносить смесь для обертываний необходимо равномерно и без излишков, а обернутая сверху пищевая пленка не должна передавливать вас или мешать двигаться. Поверх пленки необходимо обернуть плед, большое полотенце, или же надеть теплую одежду, которая создаст в зоне талии нужный тепловой эффект. Смывать смесь лучше теплой водой без использования дополнительных средств, вытереть обрабатываемую область насухо и намазать жирным кремом.
Частота обертываний может быть ежедневной — все зависит от вашего желания, длительность процедуры — от 30 минут и выше (зависит от составов смеси).
Массаж
Неважно, где и кто будет делать вам этот массаж, важно, чтобы он был регулярным, потому что только в этом случае от него будет толк. Итак, если вы решили отказаться от услуг массажиста и делать эти процедуры самостоятельно, то вот вам подробное описание массажа.
Для начала вам нужно определиться, какой крем, лосьон или масло вы будете использовать. Здесь все индивидуально и зависит исключительно от ваших предпочтений. Чаще всего при подобного рода массаже используют антицеллюлитный крем, крем от растяжек, увлажняющий лосьон или обычное растительное масло.
Любой массаж лучше проводить в положении лежа. Нанесите выбранное средство на живот. А теперь круговыми движениями по часовой стрелке гладьте живот ладонью (“нарисуйте” 5 таких кругов). Теперь аккуратно пощипайте кожу, не делая себе больно. После того, как она немного покраснеет, возьмите кожу пальцами (будто собираетесь ущипнуть), но вместо этого начните “перебирать” кожу пальцами в направлении движения часовой стрелки. Постепенно усиливайте хватку. Вы должны ощутить что-то вроде щекотки в области живота, возможны слабые болевые ощущения.
По той же схеме можно сделать вакуумный массаж банками, но с ними стоит быть осторожнее: чтобы не повредить кожу еще больше, старайтесь сильно не растягивать ее и следить, чтобы банки скользили, а увлажняющее средство не заканчивалось в процессе.
Если у вас есть какой-либо электрический массажер, то с его помощью вы тоже можете проделывать такой самомассаж. Еще раз напомним о его обязательной регулярности!
Диета
Без диеты не обходится ни один способ эффективного похудения, как ни странно. Поэтому, чтобы как можно быстрее увидеть свой животик красивым и подтянутым пейте больше воды, налегайте на красную рыбу и другие морепродукты, ешьте больше сырых овощей, фруктов и ягод. Вам придется на время восстановления полностью отказаться от газировки, сладостей, субпродуктов и хлебобулочных изделий. Но зато какой результат!
Контрастный душ
Еще один прекрасный способ привести кожу живота в тонус. Достаточно спорный, потому что не все поддерживают идею контрастного душа (ввиду стресса, который получает организм в процессе). С другой стороны, летальных исходов из-за контрастного душа все еще не зафиксировано, поэтому, есть смысл попробовать.
Технологию выполнения вы, скорее всего, знаете отлично: принимая душ, включаете сначала теплую воду, потом прохладную, потом горячую, потом холодную, снова горячую, а теперь максимально холодную (только максимально горячую включать не нужно, чтобы не получить ожог). Заканчивать контрастный душ необходимо холодной водой. Обязательно использовать после душа питательный крем (либо крем от растяжек или целлюлита).
Справиться с проблемой можно только при комплексном подходе и регулярности выполнения процедур и занятий. Ничего в этой жизни не дается легко, поэтому если ваша цель — плоский подтянутый животик, то приготовьтесь внести в ваше ежедневное расписание перечисленные нами пункты.
Список самых капризных селебрити, с которыми многие не хотят работать