Финики – это древняя еда. Этот морщинистый, коричневый плод был основным продуктом питания на Ближнем Востоке в течение тысяч лет — и не зря.
Финики богаты минералами, витаминами и полезными для здоровья фитонутриентами.
Они содержат медь, железо, калий, магний, марганец, множество витаминов группы В, включая витамин B6 (пиридоксин), ниацин, пантотеновую кислоту и рибофлавин.
Они полны большим количеством витаминов А и К, каротином, лютеином и зеаксантином.
Ешьте финики: всего 3 штучки в день.
Вас ожидают поистине впечатляющие результаты – вот увидите! И вот 6 из них:
1. Зарядят энергией.
Финики могут обеспечить вас энергией. Они — именно то, что вам нужно, как минимум 3 раза в день. Поэтому вместо того, чтобы пить энергетики, попробуйте съесть финики!
Диетическое волокно обеспечит вам сытость и поможет избежать страшных энергетических батончиков, которые содержат много сахара.
2. Улучшают пищеварение.
По иронии судьбы, финики полезны при диарее, поскольку они помогают сбалансировать работу вашего пищеварительного тракта. Употребление нескольких фиников — быстрый и эффективный способ облегчить дискомфорт в кишечнике.
3. Повышают иммунитет и укрепляют кости.
Как уже упоминалось, финики богаты магнием, медью, марганцем и селеном, а, как показывают исследования, селен предотвращает развитие рака.
Финики также являются отличным средством для укрепления костей и борьбы с такими заболеваниями, как остеопороз. Они особенно полезны пожилым людям.
4. Обогащают организм железом.
Финики полны железа, таким образом они безумно полезны для людей, страдающих от анемии. Более того, оно пополнят ваш запас силы.
5. Укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Высокий уровень калия в финиках прекрасно отразиться на работе вашего сердца, утверждают исследователи.
Этот сладкий коричневый фрукт — прекрасная помощь в снижении уровня ЛПНП (плохого холестерина), о котором так часто говорят врачи.
6. Спасают от аллергии.
Финики также содержат высокий уровень серы, который, как известно, полезен для снижения аллергических реакций. Согласно исследованию 2002 года, сера помогает уменьшить количество и интенсивность симптомов от сезонного аллергического ринита.
Выбирая финики, всегда ищите свежие, пухлые, которые имеют гладкую морщинистую кожицу.
Вы можете хранить сухие финики в холодильнике примерно год. Также можно держать их в герметичном контейнере, правда так они продержатся до 8 месяцев.
А вы любите финики?
Christina Zvarych
Интересные карикатуры о эволюции, в которых вы можете узнаете себя